Če se ne zdravi, lahko dehidracija postane zelo resen problem. Naučiti se morate hitro prepoznati njegove simptome in takoj napolniti tekočino. Žeja, oslabljen vid in telesne bolečine bi vas morale opozoriti. Takoj obiščite zdravnika, če ste močno dehidrirani do te mere, da doživite stvari, kot je hiter srčni utrip. Če želite preprečiti dehidracijo v prihodnosti, spremenite svoje navade.
Koraki
1. del od 3: Prepoznajte simptome
Korak 1. Poslušajte svoje telo
Rahel občutek žeje pogosto kaže na blago dehidracijo. Če čutite močno željo po pitju, je to znak, da ste zelo dehidrirani. Simptomi hude dehidracije so suha usta ali jezik.
Korak 2. Preglejte barvo urina
Ko greste v kopalnico, ne pozabite pogledati barve urina. To je dober pokazatelj vašega zdravja. Vaš urin mora biti bled, slamno rumen ali svetlo rumen. Če je temnejša, pomeni, da ste dehidrirani.
- Če je vaš urin temno rumen, to pomeni, da ste rahlo dehidrirani in boste morali kmalu piti vodo.
- Huda dehidracija povzroči oranžen ali rjav urin. To je znak, da morate takoj piti vodo in takoj obiskati zdravnika, če težava ne preneha.
Korak 3. Zaupajte svojim čustvom
Dehidracija lahko vpliva na vaše razpoloženje in lahko doživite zmedo, frustracije ali živčnost. Če ste slabe volje in imate hkrati telesne simptome, to pomeni, da ste dehidrirani.
Če ste dehidrirani, lahko postanete razdražljivi in se pri dnevnih opravilih težko koncentrirate. Možno je tudi, da se zlahka razjezite
Korak 4. Opazite kakršno koli spremembo vida
Če je vaš vid zamegljen, ste dehidrirani. Ker se vam oči začnejo sušiti, vas bodo sčasoma bolele in razdražile.
Korak 5. Pazite na bolečino
Vaše telo za pravilno delovanje potrebuje vodo, zato ob dehidraciji čutite številne bolečine. Pogosti simptomi dehidracije so glavoboli in mišični krči.
- Glavoboli lahko povzročijo tudi zmedenost in omotico.
- Če ne pijete dovolj vode, da preprečite dehidracijo, se lahko pojavijo mišični krči pred ali po vadbi.
2. del 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Pojdite na urgenco
Če ste močno dehidrirani, boste morali na urgenco. Blago dehidracijo lahko zdravimo doma, huda dehidracija pa zahteva zdravniško pomoč. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- letargija
- zmedenost
- omotica
- brez urina 8 ur
- šibek ali hiter utrip
- krvavo ali črno blato
- driska več kot 24 ur
- nezmožnost ostati hidriran
Korak 2. Po potrebi opravite izpite
Če ste močno dehidrirani, vam bo zdravnik opravil rutinske preglede, da vam bo pomagal ugotoviti možne vzroke vaše težave. Omogočili mu bodo tudi, da najde najprimernejše zdravljenje.
- Lahko pride do neravnovesja elektrolitov, sladkorne bolezni ali težav z ledvicami, zato vam bo zdravnik morda dal krvni test, da se prepriča. Izbira zdravljenja bo odvisna od osnovnega vzroka vaše dehidracije.
- Če želite najti najustreznejše zdravljenje, bo zdravnik poskušal določiti vašo stopnjo dehidracije. Če je tako, ji boste morali prinesti vzorec urina za analizo.
Korak 3. Naučite se, kako obnoviti izgubljeno tekočino
Nadomestitev izgubljene tekočine je edini način za zdravljenje dehidracije. Za večino zdravih odraslih gre za pitno vodo. Za majhne otroke bodo morda potrebne posebne raztopine vode in soli za nadomestitev izgubljene tekočine.
- Če ste dehidrirani, vas bo zdravnik prosil, da ne pijete sladkih pijač ali sadnih sokov. Lahko vam priporočijo energijske pijače glede na dejavnike, kot je raven elektrolitov.
- Hudo dehidracijo lahko zdravimo s tekočinami, ki jih dajemo skozi IV.
3. del 3: preprečite dehidracijo
Korak 1. Hidrirajte pred in med vadbo
Prekomerno potenje med vadbo je pogosto vzrok dehidracije. Preden se lotite težkega treninga, se poskusite ustrezno hidrirati. V idealnem primeru bi morali dan pred vadbo začeti s hidracijo. Če na primer veste, da boste jutri pretekli maraton, poskusite danes piti več vode.
- Pijte vodo, dokler urin ni bister ali bledo rumen.
- Med vadbo imejte pri sebi steklenico vode. Med vadbo občasno pijte, da ulovite tekočino, ki jo izgubite, ko se potite.
Korak 2. Ko ste bolni, pijte več tekočine
Bruhanje, driska ali zvišana telesna temperatura sčasoma dehidrirajo telo. Ko ste bolni, poskusite piti več tekočine in zlasti več vode.
Če imate težave z ohranjanjem hidracije, lahko jeste tudi žele ali sesate popsicle ali zdrobljen led
Korak 3. Pijte več tekočine, ko je vroče ali ko je hladno
Izredno vroče ali zelo hladno vreme lahko povzroči dehidracijo. Ko je zelo hladno ali zelo vroče, poskusite piti več vode. To vam bo pomagalo preprečiti dehidracijo v prihodnosti.